Las frutas y verduras son fuentes de vitaminas. La piel se nutre de ellas y es posible, mediante la adopción de algunas costumbres alimenticias, conseguir iguales o mejores resultados que el de muchas cremas que existen en el mercado. Escribe: María Gagnebien.
Las frutas y verduras son fuentes de vitaminas. La piel se nutre de ellas y es posible, mediante la adopción de algunas costumbres alimenticias, conseguir iguales o mejores resultados que el de muchas cremas que existen en el mercado, y sin el riesgo de provocar alergias. Cambiarlas por jugos de frutas es una manera natural de depurar, nutrir, hidratar y mejoran notablemente la piel.
“Aquellas frutas y hortalizas de color amarillo y las verduras de hoja verde contienen gran cantidad de vitamina A. Esta es una vitamina clave para la formación de tejidos, mucosas y células de la piel. Frenan los radicales libres y por lo tanto retrasan el envejecimiento”, sostiene la dermatóloga argentina Silvana Arzuela.
Los jugos de zanahoria, calabaza, espinaca, acelga y melocotones son los indicados para prevenir las arrugas. También se puede licuar una remolacha, un pimiento rojo y una zanahoria, ya que contienen gran cantidad de betacaroteno, lo que contribuye a una buena regeneración celular y combate el envejecimiento.
Licuar 150 gramos de nísperos, una naranja y un pomelo, combate los radicales libres y beneficia notoriamente el aspecto y salud de la piel.
Para la buena cicatrización de heridas y producción de colágeno consumir cítricos, kiwis, fresas, berro, coles y perejil, que son alimentos ricos en vitamina C. Su consumo brinda elasticidad a la piel y combate el deterioro.
Para un cutis luminoso ingerir tomate y aguacate (palta), fuentes de vitamina E, son las frutas ideales para obtener una piel tersa y luminosa sin necesidad de recurrir a productos cosméticos. Un jugo de tomate o de aguacate diario dará rápidos resultados.
Para tener en cuenta: la pera es muy eficaz para combatir el acné, la piña es un intenso anticelulítico, los cítricos son potentes limpiadores de la piel, el albaricoque es un importante regenerador celular y el coco fortifica la piel.
Consejos para elaborar un buen jugo: lavar bien las frutas y quitarles las partes golpeadas o en mal estado, seleccionar mejor las frutas cultivadas de forma ecológica para que no contengan pesticidas ni fungicidas, quitar las semillas de los jugos con cuidado, mantener en la heladera.
Escribe: María Gagnebien
